01.누구나 겪는다는 걸 알아두기.
02.더 심한 고난이 아님을 감사하기.
03.단순하고 가볍게 생각하고 관점을 바꿔보기.
04.머리 아프게 생각만 하지 말고 몸 활동 많이 하기.
05.극복한 만큼 더 성장할 수 있다는 것을 확신하기.
06.너무 감당하기 힘들면 잠시 내려 놓고 욕심을 줄여보기.
07.부정은 버리고 좋은 생각 좋은 상상만 하기.
08.끝이 아니라 이제 성장의 발판을 마련했음을 알기.
09.급할수록 차분하게 여유를 가져보기.
10.시간이 걸릴 뿐 다 지나가다는 걸 기억하기.
11.못 가진 것 보다 가지고 있는 것에 더 감사하기.
12.여행을 아끼지 말고 훌쩍 떠나보기.
13.자책하지 말고 스스로를 격려하고 칭찬해주기.
14.극복할 수 있는 만큼만 나에게 일어난다는 것을 알기.
15.밝고 즐거운 장소와 주변 환경 만들기.
16.나보다 힘든 사람이 훨씬 더 많다는 것을 알기.
17.누구가 다 겪을 수 있는 일이라는 걸 명심하기.
18.심각하게 생각하지 않고 있는 그대로 받아들이기.
19.운동으로 땀을 흘려보고 자신감과 생기 되찾기.
20.남들은 나의 일에 관심이 없고 각자의 인생 살기에 바쁨을 알기.
21.내가 놓지 못하는 집착을 이해하기.
22.바꾸려 힘들게 애쓰지 말고 수용하고 받아들이기.
23.힘든 감정을 표현하고 주변인과 나누어 보기.
24.알고 그렇게 행동할 사람 없음을 이해해보기.
25.나라도 그렇게 행동할 수밖에 없음을 생각해보기.
26.이기적인 생각이 나를 힘들게 하고 있는건 아닌지 생각해보기.
27.사람들을 많이 만나고 기분 전환 해보기.
28.내가 정말 좋아하는 일에 몰두해보기.
29.그럼에도 감사한 일상과 환경에 집중해보기.
30.감정없이 있는 그대로 바라보기.
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