물이나 커피대신!! 마시기만 해도 뱃살, 체지방 감소에 좋은 차 11가지

살을 빼기 위해 다이어트를 하는데 있어 중요한 부분이 바로 수분 섭취다. 식단조절은 잘하지만 바른 수분섭취가 잘못되어 효과를 크게 보지 못하는 사람들이 많다. 성공 다이어터들은 물외에도 지방분해에 도움되는 차들을 즐겨 자주 마셨다고 한다. 몸에 좋고 마시기만 해도 지방분해와 독소 배출에 도움이 되었던 차들을 소개해 보고자 한다.

 

 

1.보이차

중국인 몸매관리 비결 중 하나다. 보이차가 다이어트에 도움이 되는 이유는 카테킨 성분이 지방 연소에 도움을 주기 때문이다. 또 폴리페놀의 일종인 갈산 성분이 체내 지방흡수를 막고, 콜레스테롤 수치도 낮춘다. 꾸준히 섭취하면 복부 내장지방 수치가 줄어든다는 연구 결과도 있다. 특히 카테킨은 지방 세포 수 및 크기의 감소를 유도해 비만을 억제시키는 효과가 있다.

 

2.옥수수수염차

옥수수수염차는 이뇨작을 도와주어서 붓기완화에 효과가 있다. 열량을 많이 소모하게 해서 다이어트를 하는데에도 좋은 차다.

 

 

3.우롱차

우롱차도 지방을 태우는데 좋은 차라서 다이어트에 좋은 차 중에 하나. 우롱차는 지방세포에 축적된 식이지방인 크리클리세이드를 분해시키는 효소를 활성화시켜서 체중 감소에 도움을 주는 차다. 그리고 성인병의 원인이 되는 혈액 속 중성지방과 콜레스테롤을 감소시켜주기에 성인병 예방을 위해서도 많이 마신다.

 

4.팥차

팥에는 사포닌과 칼륨이 많이 들어 혈압 조절, 부기 완화, 노페물 배출 등에 효과가 좋다. 팥을 팔팔 끓여 거품을 걷어낸 물만 마시면 된다. 팥차에는 단백질, 식이섬유, 비타민B1 등도 풍부해 다이어트 시 부족할 수 있는 영양분을 보충하기에도 좋다. 평소에 맵거나 짠 음식을 즐겨 먹었다면 팥차로 노폐물을 배출시키고, 부기를 관리하는 게 더 도움이 된다. 단, 과도하게 마시면 이뇨작용이 지나치게 활발해져 만성 탈수로 이어질 수 있다. 또 칼륨 성분이 많이 들어 있어 콩팥 기능이 떨어져 있는 사람은 피한다.

 

 

5.마테차

남미 사람이 즐겨 마시는 마테차도 다이어트에 도움이 된다. 특유의 씁쓸한 맛이 특징인 마테차 속 클로로겐산과 판토텐산 성분이 체지방 분해 및 감소에 도움을 준다. 미네랄과 비타민도 풍부해 면역력 증진에도 좋다. 운동 중에 마시면 탄수화물 분해를 도와 칼로리 소모를 가속화시키고, 식전에 마시면 포만감을 유발해 과식을 막는다.

 

​6.히비스커스차

특유의 상큼한 향과 붉은빛을 내는 히비스커스 차는 클레오파트라가 미모 유지를 위해 마신 차로 알려졌다. 히비스커스에 들어 있는 하이드록구연산(HCA) 성분은 다이어트 보조제에도 널리 쓰이는 성분이다. HCA는 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 막아 체지방을 줄여주는데, 밥·떡·면·빵 등 탄수화물 섭취가 많은 한국인에게 도움이 된다.

 

 

7.홍차

홍차는 몸을 따뜻하게 하는 작용이 가장 강한 데다 지방을 분해하는 카페인과 지방의 배설을 촉진하는 카테킨이 풍부하게 포함되어 있다. 다이어트에 효과를 보이는 성분 중 카페인은 이뇨작용을 촉진시켜 신진대사를 활발하게 하고, 혈액 속의 지방을 제거하는 역할을 한다.

 

즉, 카페인이 많이 포함된 홍차를 마신 다음 운동을 하면 효율적으로 체중을 줄일 수 있게 된다는 것이다. 홍차는 녹차처럼 개성이 강하지 않기 때문에 생강, 우유, 계피, 벌꿀 등을 섞어 마실 수 있다는 이점도 함께 가지고 있다.

 

 

8.생강+홍차= 효과 두 배(강추)

홍차는 몸을 따뜻하게 하고 지방의 배설을 촉진하는 성질을 가지고 있다. 여기에 보온과 발한작용을 하는 생강즙을 넣어 만든 것이 생강홍차다. 이 두 가지를 합한 생강홍차는 몸의 냉증을 없애고 신진대사를 활발하게 해주는 이상적인 다이어트 음료로, 대사와 혈행이 좋아지기 때문에 기미나 거친 피부 등이 개선되고 탄력 있는 피부로 가꾸어준다.

 

또한 냉증으로 인한 여성질환을 예방하는 효과도 있는데, 냉증은 혈액순환이 제대로 되지 않거나 호르몬의 이상이 있을 때 찾아온다. 여성질환을 앓고 있는 여성들 가운데 손발이 차고 허리 등이 시린 냉증 환자가 많은 이유도 바로 여기에 있다. 이럴 때 몸을 따뜻하게 해주는 차가 바로 생강홍차.

 

 

*생강홍차 다이어트가 매력적인 이유

-이 두 식품의 약리적인 효능보다 쉽고 편한 방법에 있다.

-혹독한 운동요법이 필요 없다는 점에서 게으른 사람도 쉽게 실천가능.

-공복감 없이 꼬박 꼬박 세 끼 식사를 하면서 살을 뺄 수 있다.

-적은 비용과 구하기 쉬운 재료로 간편하게 만들 수 있다.

-게다가 피부도 매끄러워지고, 다이어트의 가장 큰 부작용인 요요현상 없이 마실수록 지방이 연소되기 쉬운 체질로 바뀌어 서서히 체중이 줄고 몸에 탄력도 생긴다는 점에서 직장 여성에게 가장 유용한 건강 다이어트법이라 할 수 있다.

 

 

*생강홍차 만들기

(1잔 분량) 생강즙 1+1/2 작은술, 홍차 티백 1개, 물 200ml, 흑설탕 또는 꿀 1 작은술

-껍질 벗긴 생강을 강판에 갈아 거즈로 걸러낸다.

-분량의 물에 홍차 티백을 담가 따뜻하게 우려낸다.

-생강즙과 흑설탕을 컵에 담고 우려낸 홍차를 부어 마신다.

 

9.허브차

지방분해하는 차이자 다이어트에 좋은 차가 바로 허브차다. 허브차는 스트레스를 완화시켜주고 혈액순환이 잘 되도록 도와주는것은 물론이고 피부를 이완시켜 노폐물이 우리몸에서 잘 빠져나가도록 도와주는 역할한다.

 

 

10.율무차

몸에 불필요한 수분을 제거해주고 칼로리가 낮으며 단백질이 풍부하게 함유되어 있는 율무차는 포만감을 주기 때문에 식사를 하기 전에 먹으면 식욕도 줄고 해서 더 다이어트에 도움을 받을 수 있다. 포만감을 주어서 식욕이 줄고 거기다 몸의 붓기까지 빼주는 효과가 있지만 임산부와 변비환자가 먹으면 안된다.

 

11.호박차

호박이 부기에 효과적이라는 사실은 누구나 다들 알고있다. 호박을 차로 우려먹게되면 당뇨치료 및 부기완화 비타민A와 C가 풍부하여 소화흡수를 도와주고 체력보강및 빈혈에 도움을 준다. 그리고 각종 암예방 및 다이어트 변비에 효과적이라고하니 다이어트에 매우 적합한 차 중 하나다.