스트레스로부터 자신을 지키는 30가지 방법

1. 자주 웃는다. 누구보다 내가 먼저 웃어야 행복이 찾아온다.

 

2. 적극적이고 긍정적인 언어만 사용한다. 사용하는 언어대로 삶이 펼쳐진다.

 

3. 아침에 15분만 일찍 일어난다. 모든일을 15분 먼저 움직인다. 여유가 모든 스트레스를 막는다.

 

4. 계획을 세워 행동한다. 주먹구구식 생활로는 스트레스에 항상 취약하다.

 

 

5. 쫓기며, 눈치보며 살고 있는 것을 찾는다. 내가 주체가 되어 살아간다.

 

6. 심신을 편하게 하는 시간과 장소를 개발한다. 쉼이 있는 삶이 곧 경쟁력이다.

 

7. 어려움이 생기면 혼자 고민하지 않는다. 누구에게든 의논하고 해소한다.

 

8. 자신의 용모에 투자한다. 외면이 달라지면 자신감이 생겨 몸이 가볍다.

 

9. 걱정거리를 머리로만 생각 하지 않는다. 구체적으로 적어 보고 감정을 배제하고 객관적으로 바라본다.

 

10. 중요한 일은 미루지 않는다. 미룬 만큼 스트레스는 배가 되어 돌아온다.

 

 

11. 질좋은 잠이 경쟁력이다. 좋은 수면 관리가 스트레스를 막는다.

 

12. 문제에 집착 말고 통제 가능한 영역만 가려낸다. 3일 고민 후 해답이 없으면 잊는다.

 

13. 땀이 날 때까지 운동한다. 이것을 생활화 하면 생기가 돌아 의욕이 생긴다.

 

14. 제 3자의 시각으로 한걸음 뒤에서 다시 본다. 안보이던 문제가 눈에 보인다.

 

15. 있는 그대로 보고 나의 감정을 섞어 분별하지 말고 냉철히 바라본다.

 

16. 걱정을 걱정 않는다. 걱정이 현실로 나타나는 것은 전체의 3%도 안 된다.

 

 

17. 돌다리만 두드리지 않는다. 계획은 복잡할수록 실행이 어렵다. 일단 부딪히고 생각한다.

 

18. 나를 힘들게 하는 것은 오직 나의 마음뿐이다. 내 마음이 강하면 쉽게 부정에 물들지 않는다.

 

19. 웃을 일이 있으면 2배 더 큰 소리로 웃는다. 금방 생각이 밝아진다.

 

20. 하늘은 스스로 돕는 자를 돕는다. 노력하면 어려움은 점점 줄어든다.

 

21. 남부러워 하지 않는다. 오직 어제의 나와 비교한다.

 

 

22. 나를 이해하고 사랑한다. 내가 나를 사랑하지 않으면 스트레스가 멈출 날이 없다.

 

23. 미운 놈 떡 하나 더 준다. 더 이해하고 더 주고나면 결국 내가 편하다.

 

24. 내가 긍정적일 수 있고 자존감이 높아지는 인연과 항상 가깝게 한다.

 

25. 목표는 잘게 나누어 작은 것부터 하나씩 실행에 옮긴다.

 

 

26. 욕심내지 않는다. 자족하면서 살아가되 노력과 욕심의 경계를 지킨다.

 

27. 비판과 부정이 많은 사람들은 멀리한다. 그들 곁에서 내 인생을 낭비하지 않는다.

 

28. 나 자신에 맞는 운동습관을 개발하여 항상 마음을 가볍게 만든다.

 

29. 자신을 사랑하고 자신에게 보상하는 습관을 들인다.

 

30. 알고도 그렇게 행동하는 사람없다. 이해하면 내가 편하다.