소중한 인생 좀먹는 미루는 습관...9가지 솔루션

1. 시간, 준비핑계를 버린다. 많은 시간이 필요하고 어떠한 준비가 필요할 것이라는 결심은 일을 질리게 만들고 미루게하는 주 원인이다. 일단 충분한 준비 없이 주어진 상황에서 10분동안만 하겠다는 마음으로 시간과 환경을 제한해두고 그 시간 동안 집중해서 열심히 한다. 일을 오래 한다고, 완비가 되어야 한다고 좋은 것이 아니다. 준비 없이 10분 일을 해도 1시간 이상의 효율을 얻을 수 있다는 사실을 명심한다.

 

 

2.완벽한 환경에 대한 환상을 버린다. 마음 먹고 시작하려는데 주변 소음이 심하거나, 책상이 어지럽혀져 있거나 하는 기타적인 이유로 시작 못하는 사람이 있다. 완벽한 환경이 아니더라도 해야 할 일이 있다면 주변 조건을 보지말고 일단 시작한다.

 

3.할 기분이 아닌 상태일지라도 시작한다. 세계적인 명성을 얻은 사람들은 해야 할 일이 있을때 ‘내가 이것을 할 기분인가?’ 를 고려하지 않는다고 한다. 생각은 적당히 행동은 항상 과감하게 한다. 그들이 집중하는 것은 언제까지 이것을 어느 정도로 할 것인가 이지 이것을 왜 해야 하는지 논쟁으로 시간을 소비하지 않는다.

 

 

4.작은 성취감부터 맞본다. 가장 중요하면서도 쉬운 것부터 시작한다. 쉬운것에서 이루는 작은 성취감을 만끽한다. 해야 할 일의 개수가 줄어들면 성취감이 증가한다. 또한 무엇인가를 끝마쳤다는 사실이 의욕을 고취시켜 남아있는 다른 일들도 끝낼 수 있도록 도와준다.

 

5.과제를 끝마친 상황을 그려본다. 미루고 있는 과제가 중요하고 의미 있는 것임을 상기시키고 그것을 이루었을때의 느낌을 생생하게 상상한다. 미리 맛본 성취감이 행동하는 자신으로 바꿔 줄 것이다.

 

 

6. 아주 작은 것부터 시작한다. 미루어 왔다는 것은 그것을 당장 하지 못하는 큰 과제, 즉 부담으로 느끼기 때문이다. 사소하지만 실천에 근접한 작은 행위부터 먼저 시작한다. 10이 목표라면 0.001부터 라도 시작한다. 작을수록 실천은 무한정 쉬워진다.

 

7. 행동 밀도를 높인다. 앞서 말한 작은것 부터 잘개 쪼개어 행동하다가 점차적으로 그 실천의 밀도와 농도를 조금씩 더 높여 나간다. 절대 무리하게 욕심을 내지 않는다. 내가 귀찮고 부담을 느끼는 그 상한선을 인정하고 그 한계를 조금씩 높여나간다.

 

 

8.미루고 있는 자신을 비난하지 않는다. 타인에게 비난 받은 것이 아니라고 해도, 비난을 받는 순간 의욕을 상실하게 된다. 그대신 질문을 던진다 나는 미루기를 선택할 것인가? 중요한 이 일을 끝낼 것인가?

 

9.싫은 일은 시간이 지날수록 더 싫어진다. 즐겁지 않은 일을 미루면 그 압박감 때문에 점점 더 즐겁지 않아진다. 미루면 순간은 편하지만 스트레스는 가중되어 다시 나타난다. 차라리 그럴 바에는 미리 일을 끝내는 것이 자책도 줄이고 정신건강에 좋다.

 

 

10. 긍정적으로 생각한다. 무언가를 얻기 위해 애를 쓰거나 돈을 벌기 위해 일을 하다보면 금새 지치기 쉽다. 주어지는 과제가 그렇게 끔찍한 것이 아니고 재미있고 즐거운 요소가 많음을 자각하고 발견하기 위해 스스로 설득해야 한다. 할 수 있을 만큼의 구체적이고 현실적인 계획에 따라 스스로의 발전과 성장에 맞춰 움직인다면 모든 일은 충분히 감당 가능하다.

 

 

-내일 하겠다고 생각하는 사람은 진정으로 그 일을 하고자 하는 사람이 아니다. –오쇼 라즈니쉬

 

-많은 사람들이 자신에게 주어진 기회를 잡지 못하는 것은 오늘 일을 내일로 미루기 때문이다. -새뮤얼 스마일즈

 

-그저 하루하루 늦어지다 보면 예정보다 1년씩이나 늦어지는 경우가 생긴다. 그러고 인생은 끝이 난다. -프레드 브룩스

 

-당신은 지체할 수도 있지만 시간은 그러하지 않을 것이다. -벤자민 프랭클린

 

-아무 때든 바로 그때가 해야 할 일을 하기에 가장 적절한 때다. -마틴 루터 킹 주니어

 

-미처 하지 못하고 죽어도 괜찮은 일만 내일로 미뤄라. -파블로 피카소