대장은 우리의 전반적인 건강에 있어 중요한 역할을 하며, 독소와 필요 없는 부산물들을 배출한다. 장기적으로 보면 이러한 물질들은 우리 건강을 악화시킨다.
소화 능력이 좋지 못한 사람들의 대장에는 많은 양의 음식물 쓰레기가 쌓이고, 몸의 온도로 인해 발효되거나 부패되기도 한다. 장에 쌓이는 독소는 대동맥을 통해 간으로 전달된 후, 혈액을 타고 온 몸으로 퍼지게 된다. 그리고 이는 피부 트러블이나 여러 만성 질병의 원인이 된다.
대장이 건강하지 못하면 삶의 질에 여러 영향을 끼치고 특정 질병까지 불러올 수 있다. 대부분의 사람들이 모르는 사실이지만, 체중 증가와 관련된 질병의 90%는 건강하지 못한 대장과 관련이 있다고 한다.
1.대장이 건강하지 못할 때 발생할 수 있는 질환
복부 팽창
체중 증가
변비 또는 대장 운동 감소
등의 통증 또는 두통
체력 감소
면역 체계 약화
식욕 감소
입냄새 또는 체취 증가
피부의 반점, 여드름 또는 블랙헤드
스트레스, 불면증, 불안 증세
머리카락 빠짐
하지정맥류
2. 대장에 쌓인 축적물들은 최대 12kg까지 나간다!!
소화 불량이나 체내의 부산물들을 제대로 처리하지 못하게 되는 문제는 우리 몸에 나쁜 독소와 다른 물질들의 배출을 더욱 어렵게 하는 주범이다.
이 축적물들로 인한 박테리아와 독소는 대장의 혈관을 타고 온 몸으로 퍼지고, 우리 몸의 장기에 만성 질환을 일으킨다. 우리의 대장에 청소가 필요하단 걸 어떻게 알까? 아래와 같이 숨길 수 없는 증상이 발생하면 대장 청소를 할 시점이라는 것을 알 수 있다.
-위가 꽉 찬 느낌
-체력 저하와 만성 피로
-느린 소화와 위산 과다
-체중 증가와 식욕 증가
-잦은 두통
-수면 장애
-입냄새와 끊이지 않는 갈증
-심한 가래가 동반되는 잦은 감기
-발진, 여드름, 건조 등의 피부 트러블
-충혈된 눈
-머리카락 빠짐
3. 대장을 깨끗하게 하는 습관
-매일 건강한 아침 식사를 한다. 섬유소와 물이 많이 포함된 음식들이면 좋다. 레몬 즙을 탄 물 한 잔을 공복에 마시는 것도 도움된다. 전문가들은 하루에 섬유질 40g을 먹는 것이 대장을 깨끗하고 건강하게 해준다고 말한다. 채소, 씨앗, 콩, 견과류, 과일, 곡물은 섬유질이 풍부한 식품에 속한다.
-하루에 최소한 30분은 운동을 하자. 이 습관을 들이면 우리의 건강에도 좋고 소화 능력에도 도움이 된다. 운동은 대장과 다른 몸의 독소를 제거하는데 아주 중요한 역할을 한다.
-대장을 깨끗하게 하기 위해서는 대장을 막는 가공식품, 설탕, 밀가루, 술, 카페인을 끊어야 한다. 대신 시금치, 순무, 방울양배추, 근대, 비트, 당근, 애호박, 라즈베리, 크랜베리, 블랙베리, 무화과, 대추야자, 배 등 과일과 채소를 섭취 한다.
-물은 대장을 청소하기 위해서 아주 중요하다. 물은 독소와 노폐물 제거를 촉진하고 대장이 제 기능을 할 수 있도록 돕는다. 하루에 6-8컵의 물을 마시는 게 가장 좋다.
4. 대장 청소를 위한 주스 황금 레시피
위에 제시된 수칙들을 잘 지키면서, 디톡스 성분이 포함된 천연 주스를 마시면 대장 청소에 큰 도움이 된다. 이 주스는 파인애플, 오이, 알로에를 포함하고 대장 청소에 이상적인 주스이다.
재료
오렌지 2개/ 레몬 1개/ 파인애플 2 슬라이스
오이 1개
사과 1개
알로에 베라 젤
레시피
오렌지와 레몬을 짜 즙을 내고, 이 즙을 파인애플 슬라이스, 껍질을 벗겨 다진 오이, 사과, 알로에 잎의 젤과 함께 블렌더에 넣는다. 몇 분 간 모든 재료를 잘 갈아준 뒤, 필요에 따라 물을 추가하도록 한다. 15일 간 빈 속에 이 주스를 마시면 장을 깨끗하게 유지 할 수 있다.
댓글