건강꿀팁133 지방간이 있을 수밖에 없는 사람들의 특징..위험성과 예방법 간의 재생력은 어느 장기보다 뛰어난 편이지만 질환이 발생하면 쉽게 회복되기 어렵다. 간질환의 증상은 심한 경우를 제외하고는 간의 70~80%가 손상될 때까지 통증을 자각하기 어려운 경우가 많아 평소 건강한 생활습관과 정기적인 검진이 필요하다. 지방간이란 지방이 간 무게의 5% 이상을 차지하는 경우를 말하며 술을 전혀 마시지 않아도 과당이 많은 식음료나 인스턴트식품, 고지방 식품 등을 주로 섭취하면 간에 지방이 축적되는데 이것이 만성 지방간염으로 진행되면 간경화증, 심할 경우 간암까지 발전할 수 있다. 비만·당뇨 있다면 지방간 의심 아무 질병이 없는 사람보다 비만, 당뇨병, 고지혈증을 가진 사람들이 비알코올성 지방간을 동반하는 경우가 많다. 허리둘레가 두껍고 혈압, 중성지방, 고밀도 콜레스테롤, 공복혈당 .. 2022. 1. 17. 비만,당료, 혈압, 암까지?! 탄수화물 중독이 건강을 위협한다!! 탄수화물 중독이란 정제된 설탕이나 단맛이 나는 음식을 하루 권장량인 100g(2000kcal)의 탄수화물을 필요 이상으로 많이 섭취하면서도 계속 허기를 느끼는 증상이다. 단맛 중독이라고도 한다. 탄수화물에 중독되면 뇌의 신경전달물질인 세로토닌 농도가 떨어지는데, 이때 인체가 세로토닌 농도를 높이기 위해 단것을 섭취하고자 하는 욕구가 커져 더 많은 탄수화물을 섭취하는 것이다. 탄수화물 중에도 열량이 높고 혈당을 빠르게 올려 비만의 주 원인이 되는 것은 '단순당' 이다. 케이크, 쿠키, 도넛, 빵 등의 음식에는 단순당이 많이 들어있는데, 이 단순당은 섭취하자마자 바로 혈당을 높이고 섭취를 중단했을 때 흡연, 마약의 금단증상과 비슷해 ‘중독’이라는 이름이 붙었다. 단순당은 소화가 빨라 포도당으로 빠르게 전환되.. 2021. 12. 23. 잠들기 전 마시는 물 한 잔의 엄청난 효과 7가지 아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기 전 마시는 물도 '보약'과 같다. 작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로 물인데, 잠들기 전 수분 섭취는 수면 중 갈증이 생기지 않게 하며 다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지할 수 있다. 잠을 자는 동안에는 우리도 모르는 사이에 땀이 난다. 성인의 경우 보통 300mL 정도로 알려져 있는데, 이렇게 수분이 배출되면 몸속 혈액은 끈적해진다. 새벽이나 아침에 심근경색·뇌경색의 위험이 높은 이유 중 하나다. 잠들기 30분 전에 물을 한 잔 마시면 몸의 수분이 보충되고 체액의 균형이 맞춰지는데 그 효과로 얻을 수 있는 장점은 다음과 같다. 1. 눈 건강 회복. 장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다. 몸에 수분.. 2021. 12. 19. 혈압으로 돌연사 막기 위해 반드시 지켜야 하는 2가지 당뇨, 고지혈증과 같은 질병은 갑작스럽게 사망하는 경우는 드물지만 고혈압은 뇌출혈, 합병증 유발 시 위험하기 때문에 더욱더 평상시에 신경을 써줘야 합니다. 고혈압은 아무런 증상이 없는 질병입니다. 고혈압은 혈관, 장기에 직접 손상 시켜 예측할 수 없는 돌연사가 비일비재 합니다. 엄지의 제왕프로에 출현했던 고혈압 전문의 이경진 박사는 생활 속 습관만 바꾸어도 충분히 고혈압도 예방과 치료가 가능하다고 합니다. 전문의가 강조한 생활 속 고혈압 예방법 일반적으로 술 담배 안하고 꾸준히 운동해도 잘못된 혈압 관리 습관이 누구나 한 두 개씩 있다고 합니다. 대표적으로 누구나 간과하고 있는 잘못된 습관이 운동습관입니다. 혈압이 있으신 분들이 가장 많이 쓰러지는 시간이 바로 아침입니다. 하루 중 혈압변화가 가장 심해지.. 2021. 12. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 34 다음
