건강꿀팁133 식욕은 줄이고, 포만감은 높여주는 다이어트 최고 음식들! 물 매 식사 전에 물을 480㏄ 정도 마셔 위를 채우면 식사마다 60칼로리 정도를 줄일 수 있다. 녹색과 오렌지색의 채소 녹색과 오렌지색 채소에는 수분이 90% 이상 들어있어 위를 채운 뒤 뇌에도 포만감을 전달해준다. 그중에서도 당근은 비타민A와 카로틴은 체내에 흡수되어 시각기능에 영향을 주고 식이섬유가 풍부하여 변비에도 효과가 좋다. 적게 먹어도 포만감을 주고 낮은 칼로리라 다이어트 할 때에도 꼭 챙겨야 할 채소다. 양배추는 저열량, 저지방 식품으로 식이 섬유소를 많이 함유하고 있어 포만감을 준다. 풍부한 식이 섬유소는 장운동을 활발하게 하여 변비에도 좋은 채소이며 양배추의 비타민U, 비타민K는 위를 강화 시 켜며 생으로 섭취했을 경우 포만감이 더 크다고 한다. 감자와 고구마 감자와 고구마는 배고픔을 .. 2021. 12. 17. 하루 3분! 허벅지 , 허리 근육 가장 쉽게 유지하고 키우는 법 허벅지 근육이 몸 전체에서 가장 중요한 이유는 체내에 에너지를 가장 많이 보관하는 장소이기 때문입니다. 허벅지 근육이 감소하면 에너지 소모 기능이 떨어질 수밖에 없고 자연스럽게 지방축적은 물론 비만이나 각종 질병에 노출되기 쉽게 됩니다. 그래서 허벅지 근육을 생존 근육이라고도 합니다. 허벅지를 관절에 무리가지 않고 근육을 아주 효율적이고 쉽게 키울수 있는 방법이 있습니다. 엄지의 제왕프로에서 소개되어 엄청난 조회수를 기록하였습니다. 이 운동 방법으로 많은 분들이 하루 3분으로 건강을 유지하고 있습니다. ‘하늘 달리기 운동 ’운동이라고 하는데 방법은 아주 간단합니다. 1. 의자 끝에 엉덩이를 걸터 앉은 뒤 다리를 바닥에서 뗍니다. 이 상태만으로 허벅지와 복부에 힘이 들어가는데 허리와 가슴을 꼿꼿하게 펴는 .. 2021. 12. 16. 하루 5분투자로 애플 힙! 힙업 초간단 운동법 남녀노소 불문하고 섹시한 뒤태를 위해 엉덩이 힙업 운동을 많이 합니다. 아무리 몸매가 예뻐도 엉덩이에 볼륨이 없으면 옷맵시가 나지 않는데요. 나이가 들수록 엉덩이 탄력은 없어지고 쳐지기 쉽습니다. 죽은 엉덩이 증후군, 엉덩이 기억 상실증에 걸린 사람들이 힙업 운동에 열을 올리는 이유이기도 합니다. 그래서 오늘은 기분 좋은날이란 프로그램에서 소개된바 있는 복숭아 같이 예쁜 엉덩이를 만드는 특급노하우를 소개합니다. 하루 5분으로 바로 효과가 나타나는 초간단 힙업 운동법이라고 합니다. 먼저 확인해볼 것은 한쪽 다리를 들었을 때 다리를 들지 못하거나 상체가 기울어지면 죽은 엉덩이 증후군이라고 합니다. 한쪽 다리를 올릴 때 상체가 움직이거나 골반이 흔들리는지 직접 확인해보시면 좋을 것 같습니다. 완전히 자세가 고.. 2021. 12. 15. 혀에 하얀 백태를 남기지 말고 잘 닦아내야 하는 6가지 이유 식사 후 양치질의 중요성은 모두가 알고 있을 것이다. 그중 혓바닥을 깨끗하게 닦는 것은 치아를 닦는 것만큼이나 중요하며 제대로 하지 않을시 여러 가지 건강 문제를 초래하기도 한다. 혀에 백태가 생기는 이유 1. 입속의 침, 백혈구, 죽은세포, 각종세균, 음식물찌꺼기 등이 지속적으로 쌓이는 경우 2. 위, 신장이상, 잇몸과 치아질환, 열성질환, 상부소화기관질환 등과 같은 몸의 이상 3. 입안의 수분 부족 4. 입으로 숨쉬는 습관 5. 커피나 흡연으로 인한 백태가 착색되어 있는 상태-황태, 설태 각종 건강 전문 매체들은 양치질할 때 반드시 혓바닥을 꼼꼼하게 닦아야 하는 이유에대해서 자주 설명한다. 그 이유는 다음과 같다. 1. 바이러스성 질환 혓바닥에는 수많은 세균이 서식하는데 이를 잘 닦아내지 않으면 기관.. 2021. 12. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 34 다음
