건강꿀팁133 가장 효과가 좋다는 뱃살 빼기 방법 top 5 내장지방은 복벽 안쪽 내장 주변에 쌓인 지방으로, 장기 사이에 위치해 전신에 염증물질을 분비합니다. 이로 인해 순환계질환, 심장병, 당뇨병 등을 비롯한 여러 중증 질환을 유발하게 됩니다. 건강하고 싶다면 반드시 뱃살관리는 필수로 신경을 써야 합니다. 쉽게 빼지지 않는 뱃살... 이것만 알고 있어도 웬만한 뱃살은 다 빠진다고 하니 꼭 지켜서 실천해보시길 바랍니다. 1. 탄수화물 섭취 하루 50g이하로 줄이기 내장지방을 빼고 싶다면 설탕, 액상과당 등과 같은 정제 탄수화물 섭취를 삼가해야 합니다. 탄수화물 자체가 체중감량을 방해하기도 하지만, 특히 정제 탄수화물을 많이 먹으면 중성지방 수치가 올라 내장지방이 생기기 쉽기 때문입니다. 따라서 다이어트를 시작한다면 시작 후 3일은 탄수화물 섭취를 하루 50g 이.. 2022. 4. 11. 뱃살과, 옆구리살이 가장 빨리 빠지는 3분 공복 탄력 운동법 많은 여성분들 사이에서 공복을 이용한 뱃살 빼기 운동효과가 화제입니다. 몸에 무리가 가지 않게 짧고 굵게 할 수 있는 공복운동을 엄지의 제왕 프로그램에서 소개하였는데요. 장소나 시간제약 없고, 더욱이 요요 걱정 없이 할 수 있는 운동이니 꼭 참고 해보시기 바랍니다. 공복 운동의 효과 -체지방 연소가 가장 빠르다. -공복 유지 후 유산소 운동은 평소의 운동보다 약 20%의 지방을 더 소모한다. -공복 상태에서는 인슐린 수치는 낮고, 성장 호르몬과 테스토스테론 수치가 높다. -공복 유산소 운동 후 식욕 조절이 쉬워 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에 도움이 된다. 반드시 아침 공복을 이용하라. 공복운동이 이러한 효과가 있지만 근육도 분해하는 경우도 많아 몸에 탄력이 없어지는 경우도 있습니다. 그래서 꼭 제거해.. 2022. 4. 8. 몸이 좋아하는 유산소 운동 효과 극대화 요령 미국 버몬트대학에서는 중년 남성 1만 4천 명을 대상으로 수십년에 걸쳐 연구를 진행했는데, 유산소 운동능력이 좋은 집단은 낮은 집단보다 폐암에 걸릴 확률은 55% 낮았고, 대장암에 걸릴 확률은 44% 낮은 것으로 나타났다. 유산소 운동이라고 하면 대표적으로 걷기, 달리기, 등산, 수영 등이 있다. 유산소 운동으로 심폐기능 수준을 높이고, 각종 성인병 발병률과 사망률을 낮추기 위해서라도 필수적으로 실천해야 한다. 유산소 운동이 습관화 되면? -고혈압, 협심증, 심근경색 등 심혈관 질환 위험예방 -당뇨, 비만등 성인병 예방 -심폐기능 강화 -심장 혈액순환 촉진으로 심장기능 향상 -암 발생 위험 감소 유산소 운동효과 극대화 하는 방법 1.질병 예방은 유산소 운동이 더 적합 일반적으로 질병 예방을 위한 목적으로.. 2022. 4. 7. 베이킹 소다수를 마셨을때 나타나는 건강효과-염증, 위장,신장 대부분의 사람들을 베이킹 소다를 식용의 목적보다는 청소나 세척을 위해 구매한 경우가 많을 것입니다. 정말 다양하게 활용되는 베이킹 소다는 세척과 소독기능뿐만 아니라 섭취를 통한 효능도 정말 탁월한 경우가 많습니다. 식사후 베이킹 소다 한 스푼을 탄 물을 섭취해 주게 되면 산성레벨의 균형을 맞추고 신진대사 작용을 원활하게 만들 수 있습니다. 전문가들이 베이킹 소다를 물에 타서 마시면 몸에 다음과 같은 효과가 있다고 합니다. 베이킹 소다의 놀라운 식용효과 1. 소화불량, 위장장애 개선 베이킹 소다는 산성을 억제하는 성분이 들어 있어 저렴한 제산제로 불릴 만큼 위장 장애, 속쓰림, 식도염과 같은 질환에 도움이 됩니다. 만성 소화불량 증상이 있다면 식후 베이킹 소다물을 한잔 먹는 것이 좋습니다. 위산 역류로 고.. 2022. 2. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음
